Die besten Strategien für eine erfolgreiche ACL-Rehabilitation (2024)

Einleitung

Die Zeit nach einer ACL-Rekonstruktionsoperation ist entscheidend für langfristige Ergebnisse. Ein erfolgreicher Start kann Monate von der Genesungszeit abziehen, während ein langsamer Start Monate hinzufügen kann. In den ersten Wochen der ACL-Rehabilitation sind sieben Schlüsselfaktoren von höchster Bedeutung.

1. Schmerzkontrolle

Effektive Schmerzkontrolle ist entscheidend, um die notwendigen Übungen durchzuführen. Regelmäßige Einnahme von Schmerzmitteln wie Panadol und entzündungshemmenden Medikamenten ist wichtig. Starke Schmerzmittel sollten bei Bedarf hinzugefügt werden.

2. Reduzierung der Schwellung

Schwellung nach der Operation kann die Gelenksteifheit verursachen. Ruhigstellung, Eis, Kompression und Hochlagerung (RICE) sind effektive Methoden. Tragen Sie eine Kompressions-Tubigrip-Hülse so lange wie nötig und verwenden Sie Eis großzügig.

3. Wiederherstellung der vollen Streckung

Die vollständige Streckung des Knies ist nach der ACL-Rekonstruktion von größter Bedeutung. Schmerzkontrolle und Schwellungsreduktion sind entscheidend. Führen Sie Streckübungen mehrmals täglich durch und verwenden Sie Kissen, um das Knie sanft zu strecken.

4. Krümmung des Knies

Probleme mit der Kniebeugung sind nach der ACL-Rekonstruktion selten. Die physiotherapeutische Behandlung beginnt am ersten Tag nach der Operation. Beginnen Sie mit der "Drop and Dangle"-Übung in Ihrem Rehabilitationsprogramm.

5. Aufmerksamkeit für die Kniescheibe

Kniescheiben-Schmerzen sind häufig in der ACL-Rehabilitation. Dehnen Sie die inneren Kniestruktur mit speziellen Übungen und massieren Sie die ITB. Verwenden Sie eine ITB-Rolle und führen Sie regelmäßige Dehnübungen durch.

6. Aktivierung der Quadrizeps

Die Quadrizepsmuskeln sind entscheidend und neigen zum Abbau. Beginnen Sie frühzeitig mit Übungen wie dem Heben des gestreckten Beins, um Muskelverlust zu verhindern.

7. Gehen

Die Rückkehr zum vollständigen Gewichtstragen nach einer Woche auf Krücken ist entscheidend. Verwenden Sie Krücken in der ersten Woche und steigern Sie dann schrittweise die Belastung. Jeder Schritt aktiviert Muskeln und fördert die normale neuromuskuläre Funktion.

Fazit

In der Welt der Schulter- und Knie-Rekonstruktion sind erfolgreiche Ergebnisse zu gleichen Teilen von Operation und Rehabilitation abhängig. Unsere CO.RE-Übungsprogramme bieten einen Kernplan für Ihre erfolgreiche Genesung. Vertrauen Sie auf die bewährten Methoden von Dr. Colvin für eine optimale ACL-Rehabilitation.


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